Свіжий сік та мінеральна вода найкраще рятує від спеки

Під час спеки найкраще пити фреші і мінеральну воду, виключивши вживання кави.

"Пити каву для того, щоб прокинутися або не спати впродовж дня тому, що у вас низький тиск - це неправильно. Виходити з ситуації треба регулярними фізичними вправами. Дуже корисно пити соки - ягідні, фруктові, овочеві, фреші - їх можна робити з чого завгодно. Але важливо, щоб у таких напоях не було цукру», - сказала Р.Гофман.

Вживання солодких газованих напоїв, які містять у собі приховані вуглеводи, краще обмежити, а то й узагалі виключити з раціону, оскільки ніякої користі для організму вони не несуть. Замінити їх можна узваром, зеленим чаєм, мінеральною водою без газу, а також звичайною водою.

Літній одяг, за словами дільничного лікаря, має бути не синтетичним, краще вибирати одяг з льняних і бавовняних тканин. Також Рита Гофман відмітила користь фізичних вправ.

«У прохолодний час доби, коли є хороший доступ повітря до організму, треба підтримувати роботу серцево-судинної системи, займаючись фізичними вправами. Це не має бути перенавантаження, потрібні звичайні вправи, передусім тренування основних груп м'язів. Важливо цим займатися регулярно, оскільки це допомагає набагато легше переносити спеку», - сказала Рита Гофман.

У випадку, якщо людина схильна до перегрівання або частої непритомності, дільничний лікар радить при собі мати достатній запас води, флакончик з нашатирем, а також невелику кількість алкоголю, за допомогою якого, протерши ділянки тіла, можна знизити температуру.